Penyebab Dehidrasi pada Ibu Hamil
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan cairan lebih cepat daripada yang masuk. Kondisi ini bisa menjadi lebih parah jika tidak segera diatasi. Selama masa kehamilan, tubuh ibu akan mengalami kehilangan cairan yang lebih cepat karena cairan digunakan untuk membentuk plasenta, meneruskan nutrisi ke bayi, serta berperan dalam kantung ketuban.
Dehidrasi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti cacat tabung saraf, sedikitnya cairan ketuban, persalinan prematur, produksi ASI yang buruk, dan cacat lahir. Beberapa penyebab umum dehidrasi antara lain diare hebat, muntah, demam, keringat berlebih, atau kurangnya konsumsi air putih selama puasa.
Ciri-Ciri Ibu Hamil Mengalami Dehidrasi Selama Berpuasa
Ketika Mama mengalami dehidrasi, tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda tertentu. Gejala yang sama biasanya dialami oleh ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dewasa. Dari sumber Healthine, gejala dehidrasi ringan hingga sedang meliputi:
- Mulut kering dan lengket
- Ngantuk yang parah
- Merasa haus
- Penurunan kebutuhan buang air kecil
- Sakit kepala
- Sembelit
- Pusing
Jika Mama mengalami gejala-gejala ini selama berpuasa, disarankan untuk tidak memaksakan diri berpuasa dan segera minum air serta beristirahat. Dehidrasi ringan dan sedang biasanya dapat diatasi dengan minum air putih.
Hati-Hati Gejala Dehidrasi Berat pada Ibu Hamil
Dehidrasi ringan bisa diatasi dengan minum air putih, tetapi beberapa ibu hamil tetap memilih berpuasa meski tubuhnya sedang tidak sehat. Jika tidak segera mengganti cairan tubuh, Mama bisa mengalami gejala dehidrasi berat seperti:
- Rasa haus yang ekstrem
- Mulut, kulit, dan selaput lendir yang terlalu kering
- Perubahan mood menjadi mudah marah dan kebingungan
- Sedikit atau tidak ada urine
- Urin berwarna pekat
- Mata cekung
- Detak jantung dan pernapasan yang cepat
- Tekanan darah rendah
Jika salah satu dari gejala ini muncul, diperlukan perawatan medis segera.
Cara Ibu Hamil Mencegah Dehidrasi di Bulan Puasa
Mencegah dehidrasi selama berpuasa tidaklah sulit. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah minum banyak air setiap hari. Setidaknya Mama harus minum delapan sampai 12 gelas setiap hari.
Coba terapkan aturan 2-4-2. Jadi minumlah dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka puasa sampai tarawih, satu sebelum tidur, dan satu setelah bangun tidur. Jika Mama mengalami gangguan pencernaan, cobalah untuk minum cairan di antara waktu makan alih-alih minum saat makan. Ini bisa memperburuk gangguan pencernaan.
Saat Mama mengalami morning sickness yang menyebabkan muntah, segera batalkan puasa dan minum banyak cairan saat tidak merasa mual. Segera periksakan ke dokter jika mengalami mual ekstrem di pagi hari sampai tidak ada cairan yang bisa masuk ke tubuh.
Hindari mengonsumsi kafein selama sahur atau berbuka. Kafein bisa meningkatkan kebutuhan Mama untuk buang air kecil. Selain air, Mama bisa menambahkan dan mengganti cairan dengan minum susu, jus buah alami, dan sup saat sahur atau berbuka.
Mama juga harus berhati-hati dengan aktivitas apa pun yang menyebabkan kepanasan, seperti olahraga berat. Ibu hamil tidak diwajibkan berpuasa. Karenanya, jika gejala dehidrasi muncul, tidak apa-apa mengganti cairan tubuh agar dehidrasi tidak semakin parah.
Nah, itulah tadi ciri-ciri ibu hamil mengalami dehidrasi saat puasa. Semoga puasa tahun ini lancar dan terhindar dari dehidrasi, ya, Ma!
