Alasan Minum Kopi Bisa Menyebabkan Kelelahan
Minum kopi setiap hari sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Kafein dan senyawa lain dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati. Namun, tidak semua orang merasakan manfaat tersebut. Beberapa orang justru merasa lelah setelah minum kopi. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.
1. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengurangi kewaspadaan, memperlambat waktu respons, dan memberikan pengaruh negatif pada otak. Minum kopi terlalu banyak bisa berdampak negatif pada kualitas tidur, yang membuat Anda mengantuk keesokan harinya. Rasa kantuk akibat kurang tidur dan diatasi dengan secangkir kopi akan mengganggu siklus tidur, yang akhirnya membuat seseorang kelelahan dalam jangka panjang.
2. Toleransi Kafein
Awalnya, kafein dapat meningkatkan suasana hati dan energi tubuh. Namun, mengonsumsi kafein secara teratur dapat menyebabkan tubuh mengembangkan toleransi terhadap kafein. Akibatnya, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama tidak akan menghasilkan efek positif yang sama seiring waktu. Hal ini membuat minum kopi tidak memberikan efek positif, tapi justru memberikan efek negatif. Minum kopi selama tiga hari berturut-turut sudah cukup untuk memicu gejala putus kafein, termasuk meningkatkan rasa lelah.
3. Dehidrasi
Kopi dianggap sebagai diuretik, yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan. Buang air kecil terus-menerus di malam hari dapat membangunkan Anda sepanjang malam, yang akhirnya membuat Anda lelah keesokan harinya. Selain itu, dehidrasi ringan dapat menyebabkan tubuh merasa lelah. Dehidrasi ringan juga dapat menurunkan kinerja kognitif, mengganggu daya ingat, serta meningkatkan kecemasan dan ketegangan.
4. Perubahan Gula Darah
Minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan resistensi insulin dan berdampak negatif pada kemampuan tubuh untuk mentoleransi glukosa. Hal ini membuat Anda lebih sensitif terhadap gula atau karbohidrat yang terkandung dalam makanan atau sarapan yang dikonsumsi, dan akhirnya menyebabkan lonjakan gula darah semntara. Paling umum terjadi pada penderita diabetes dan pradiabetes, di mana lonjakan gula darah dikaitkan dengan peningkatan rasa lelah, terutama pada wanita.
5. Tingkat Adenosin
Adenosin adalah zat kimia yang membantu menimbulkan rasa kantuk, dan sering kali dilepaskan dalam jumlah besar ketika tubuh kurang tidur. Kopi meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah dengan memblokir reseptor adenosin dan mencegah zat kimia tersebut memberikan efek yang meningkatkan tidur. Namun, penelitian menunjukkan, tubuh mengkompensasi efek ini dengan meningkatkan sensitivitas terhadap adenosin. Setelah efek kopi hilang, terjadi lonjakan adenosin yang menyebabkan tubuh merasa ngantuk dan kelelahan otot.
6. Metabolisme Kafein
Tidak semua orang memetabolisme kafein pada tingkat yang sama. Jika Anda memetabolisme kafein dengan lambat, Anda mungkin tidak merasa waspada secepat orang lain. Sebaliknya, jika Anda memetabolisme kafein dengan cepat, efeknya mungkin tidak terlalu terasa atau efeknya mungkin lebih cepat hilang, sehingga menyebabkan rasa kantuk yang lebih cepat. Banyak faktor yang memengaruhi kecepatan memetabolisme kafein, salah satunya adalah merokok.
7. Genetik
Meskipun masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut, para peneliti menemukan bahwa genetik bisa memengaruhi respons seseorang terhadap kafein. Memiliki gen tertentu dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap efek negatif kafein, seperti kecemasan atau gangguan tidur. Jika mengonsumsi kafein berdampak negatif pada kualitas tidur di malam hari, mungkin Anda akan mengalami peningkatan rasa lelah di siang hari. Penelitian menunjukkan, minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur, jadi pertimbangkan untuk membatasi kopi.
Pastikan untuk memperbanyak minum air putih setelah minum kopi untuk mencegah terjadinya efek dehidrasi pada tubuh.
Suplemen Kesehatan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda. Imboost adalah suplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh – immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi. Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
